Kurse

Yoga in der Schwangerschaft

Kursdatum: jeweils Montag, 18.00 - 19.00 Uhr
Anmelden, jeweils bis spätestens Montagmittag um 12 Uhr.
Kurs fortlaufend, Einsteig jederzeit möglich.

Ferienausfall: 29.04.2024

Kosten: 6er Abo: 140 CHF, 10er Abo: 230 CHF
Abos werden per Banküberweisung bezahlt. Zahlungsanweisungen erhältst du nach der Anmeldung.

Kursleitung: Nadia de Kinkelin, dipl.Yogalehrerin YCH

Kursgrösse: Ab 3 Teilnehmer:innen

Mitbringen: Yoga-/Turnmatte oder grosses Tuch als Auflage für unsere Matten, bequeme Sportkleidung. Übe möglichst nicht mit vollem oder ganz leerem Magen.

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Mental stark sein vor, während und nach der Geburt

Jedes werdende Elternpaar hat bestimmte Vorstellungen von Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett – doch wie so oft im Leben kommt es anders als geplant.

In diesem Kurs lernt Ihr:

-Was ist mentale Stärke?

-Wie erlange ich diese, wo sind sie in mir verborgen und wie festige ich mein Mindset?

-Aktiv wertvolle Tools erlernen und die wichtigsten Ressourcen erkennen, um bei der Geburt mental gerüstet zu sein.

-Familienalltag und wie sich mentale Stärke positiv auswirkt.

-Durch verschiedene Übungen zu mehr Gelassenheit kommen.

Kursleitung:

Barbara Kaufmann, Doula-Geburtsbegleitung

​​​www.doula-begleitung.ch

​​​Alexandra Wolfisberg, Eidg. Dipl. Mentalcoach​​ ​

https://www.wairua-coaching.ch

Kursdatum:​

Samstag, 09. März 2024 / 10:00 – 15:30 Uhr

Kurskosten:​

CHF. 270.-/Person, CHF. 450.-/Paar

​​​Inkl. Kursmaterial, Getränke und Snacks

Kursgrösse:​

6, max. 8 Personen

Anmeldung:

alewol@outlook.com oder 079 663 30 76

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Malen in der Schwangerschaft

Die etwas andere Geburtsvorbereitung

Kursdatum: jeweils Donnerstag 17.45–19.00 oder nach individueller Absprache.
Der Einstieg ist jederzeit möglich und kann je nach Bedürfnis wöchentlich oder nach individuellem Rhythmus besucht werden.
Anmeldung bis spätestens am Vortag.

Kosten: 30 CHF pro Lektion (inkl. Material) in der Kleingruppe, 70 CHF pro Lektion (inkl. Material) als Einzelperson oder Paar.

Kursgrösse: 3 bis 8 Teilnehmer:innen oder als Einzelperson/Paar

Kursleitung: Melanie Schildknecht. Ich bin Kunstvermittlerin und leite seit 2017 ein privates Malatelier für Kinder.

Mitbringen: Bequeme Kleidung

Der Kurs ist für alle gedacht, welche die Schwangerschaft bewusst erleben und die Beziehung zum Kind bereits in den ersten neun Monaten stärken möchten. Eine achtsame Schwangerschaft hat einen positiven Einfluss auf das neu entstehende Leben. Die kreative Ausdrucksform des Malens erfordert keinerlei künstlerischen Fähigkeiten, sondern ermöglicht es, im hektischen Alltag innezuhalten und sich, den eigenen Körper und das heranwachsende Kind wahrzunehmen.

Die Malstunde beginnt jeweils mit einem Input zu verschiedenen Themen rund um die Schwangerschaft und Geburt. Es geht nicht darum, ein möglichst schönes Bild zu malen, sondern zu spüren, welche individuellen Themen und Gefühle diese körperlichen Veränderungen mit sich bringen. Nach dem Malen ist der Raum offen für einen Austausch.

Bei Fragen oder Terminvereinbarung melde dich bitte unter info@unterdorfpraxis.ch, +41 43 544 24 14 oder +41 79 763 65 59.

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Fussreflexzonen Paar-Kurs

Fussreflexzonenkurs für werdende Eltern oder Paare

Kursdatum:  Dienstag 19:30 –20.30 nach individueller Absprache
Kursdauer: 2 Lektionen à 60min

Kosten: 30 CHF pro Person / Lektion (inkl. Material) in der Kleingruppe, 70 CHF pro Privatlektion (inkl. Material) als Paar.

Kursgrösse: 4 bis 8 Teilnehmer:innen

Kursleitung: Marina Steim

Mitbringen: Bequeme Kleidung

Der Kurs richtet sich an werden Eltern und Paare, die sich gerne gegenseitig in jeder Lebenslage unterstützen/verwöhnen möchten. Im Kurs werden die Grundlagen der Fussreflexzonenmassage und weiterführende Themen vermittelt.

In diesem Workshop taucht ihr in die Kunst der Fussmassage ein, lernt auf euren Partner einzugehen und helft euch gegenseitig körperlichen, sowie mentalen Stress abzubauen. Ein Geschenk, das ihr beide in der Schwangerschaftszeit oder im Alltag lieben werdet.

Bei Fragen oder Terminvereinbarung melde dich bitte unter ms@unterdorfpraxis.ch+41 43 544 24 14



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Rückbildungsturnen online

Kursdatum: jeweils Mittwoch, 09.30–10.30 Uhr
Anmelden, jeweils bis spätestens Dienstagabend um 18 Uhr.
Kurs fortlaufend, Einsteig jederzeit möglich.

Ferienausfall: 24.04.2024

Kosten: 6er Abo: 140 CHF, 10er Abo: 230 CHF, erste Online-Schnupperlektion gratis.
Abos werden per Banküberweisung bezahlt, Zahlungsanweisungen erhältst du nach der Anmeldung.

Kursleitung: Rebekka Suter, Hebamme und BeBo/Pilates Care Trainerin

Kursgrösse: Ab 3 Teilnehmer:innen

Bereithalten: Yoga-/Turnmatte oder andere geeignete Unterlage, bequeme Sportkleidung.

Im Rückbildungsturnen, geführt von unserer Hebamme Rebekka Suter, lernst du den Beckenboden nach der Geburt zu trainieren. Die Muskulatur soll sich langsam wieder aufbauen und zu ihrer alten Kraft zurück finden. Diesen Kurs empfehlen wir frühestens ab 6 Wochen nach der Geburt (bei Kaiserschnitt ab 8 Wochen), ein späterer Beginn ist auf jeden Fall möglich.

Wir freuen uns, dich via Zoom begrüssen zu dürfen — es ist kinderleicht! Du brauchst nur die kostenlose Zoom App, die Einladung zum virtuellen Treffen erhältst du direkt von unserer Kursleiterin. Die abgehaltene Lektion wird aufgezeichnet und kann von allen Teilnehmer:innen, die die Lektion gebucht haben, innert drei Woche nach der Lektion so oft «nachgeturnt» werden, wie gewünscht!

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Rückbildungs-Pilates

Kursdatum: jeweils Mittwoch, 18.00–19.00 Uhr

Frühlingskurs (AUSGEBUCHT)

06.03.-24.04.2024 (Anmeldefrist bis 04.03.2024)

Frühsommerkurs

01.05. - 19.06.2024 (Anmeldefrist bis 27.04.2024)

Kosten: 240 CHF für 8 Abende

Kursleitung: Valentina Häberle, Pilates Care Trainerin, Pre- & Postnatal Trainer

Kursgrösse: Ab 3 Teilnehmer:innen

Mitbringen: Yoga-/Turnmatte oder grosses Tuch als Auflage für unsere Matten, bequeme Sportkleidung.

Das Rückbildungs-Pilates ist ein aufbauendes Training über 8 Lektionen, das immer in derselben Gruppe stattfindet. Ziel ist es, die Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt zu trainieren, das Zentrum wieder aufzubauen und zu stärken. Die tiefliegende Bauchmuskulatur wird angesteuert und die bewusste Haltung mit einbezogen sowie Tipps für den Alltag mitgegeben. Dieser Kurs wird von Valentina Häberle geführt und frühestens 6–8 Wochen nach der Geburt empfohlen (bei Kaiserschnitt ab 8 Wochen), ein späterer Beginn ist auf jeden Fall möglich.

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Zwergen Notfälle

Elternkurs zu Kinderkrankheiten und anderen Notfällen bei Säuglingen

Kursdatum: 05.07.2024 09.00 -12.00 Uhr

Kosten: 110 CHF (inkl. Kursunterlagen) pro Person

Kursleitung: Eva Monteneri, dipl. Pflegefachrau mit Schwerpunkt Kind und Familie, dipl. Expertin Pädiatrische Intensivpflege, eidg. Fachausweis Erwachsenenbildung, Schlafberaterin 1001kindernacht®. Praktische Erfahrung als zweifache Mutter.

Kursgrösse: Ab 5 Teilnehmer:innen.

Weiteres: Bei Interesse an einem anderen Datum, melde dich gerne jederzeit. Bei genügend Anfragen, veranstalten wir den Kurs schon früher.

Weiteres: Anmeldung und Kontakt direkt über info@stelline-beratung.ch www.stelline-beratung.ch

«Kinder sind keine kleine Erwachsene». Dieser Satz trifft besonders in Bezug auf Krankheiten und Unfälle im Säuglings- und Kleinkindalter zu. Eltern stehen ihrem Kind darum oft ratlos gegenüber: Was sind ernste Krankheitszeichen? Wann sollte ich zum Kinderarzt? Was soll ich tun, wenn mein Kind Fieber, Erkältung oder Durchfall hat? Des Weiteren kann ein unvorhergesehenes Ereignis schnell passieren, damit richtig umgehen zu können, kann Leben retten.

Dieser Kurs soll Eltern Sicherheit im Umgang mit Unfällen oder Krankheiten vermitteln.

Geeignet für werdende Eltern und Eltern von Kindern bis 2 Jahre. Die Babys dürfen gerne zum Kurs mitgebracht werden.

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Baby Beikost

«on demand» Video-Kurs

Kursdatum: Du kannst den Kurs in deinem eigenen Tempo zum Wunschtermin zu Hause absolvieren.

Kosten: 60 CHF (Mit dem Gutscheincode UNTERDORFPRAXIS erhältst du 10% Rabatt).

Kursleitung: Eva Monteneri, Stelline Familienbegleitung www.stelline-beratung.ch

Weiteres: Weitere Infos und Kursbuchung: elopage.com/s/stelline-beratung

Kaum klappt es so richtig mit dem Stillen oder dem Milchfläschchen, stehen Eltern vor der nächsten Frage: Wann sollten wir denn mit der Beikost anfangen? Und wie machen wir das am besten?

In diesem Online-Kurs bekommst du Video-Anleitungen zu folgenden Themen:

  • Der richtige Zeitpunkt zum Beginn mit Beikost und wie man die einzelnen Lebensmittel am besten einführt

  • Worauf in Bezug auf Allergien und Unverträglichkeiten zu achten ist

  • Baby-Led-Weaning: der neue Trend mit Fingerfood anstatt Brei

  • Wie es mit der Milchnahrung (Stillen/ Milchfläschchen) weitergeht

  • Erste Hilfe beim Verschlucken

…und ganz vieles mehr!

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Yoga

Kursdatum: jeweils Montag, 09.15–10.15 Uhr
Anmelden, jeweils bis spätestens Sonntagabend um 18 Uhr.
Kurs fortlaufend, Einsteig nach Anfrage.

Ferienausfall: 29.04.2024

Kosten: 6er Abo: 140 CHF, 10er Abo: 230 CHF
Abos werden per Banküberweisung bezahlt, Zahlungsanweisungen erhältst du nach der Anmeldung.

Kursleitung: Nadia de Kinkelin, dipl.Yogalehrerin YCH

Kursgrösse: Ab 3 Teilnehmer:innen

Mitbringen: Yoga-/Turnmatte oder grosses Tuch als Auflage für unsere Matten, bequeme Sportkleidung. Übe möglichst nicht mit vollem oder ganz leerem Magen.

Yoga fördert Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit. Zusätzlich hilft Yoga, den eigenen Körper wahrzunehmen und auf dessen Bedürfnisse einzugehen. Die Atem- und Körperübungen stärken die Muskulatur, harmonisieren die Atmung und lösen Anspannungen. Gleichzeitig wirkt Yoga Alltagsbeschwerden, wie Rücken- und Nackenschmerzen entgegen.

Eine regelmässige Yoga-Praxis bringt nicht nur physische Veränderungen, sondern auch psychische. Durch die Konzentration auf sich, die Bewegungen, Haltungen und den Atem, entwickelt sich eine innere Ruhe und eine differenziertere Wahrnehmung des körperlichen und emotionalen Wohlergehens.

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Pilates

Kursdatum: jeweils Mittwoch, 19.10-20.10Uhr
Kurs fortlaufend, Einsteig jederzeit möglich.
Anmeldung, jeweils bis spätestens Mittwochmittag um 12 Uhr.

Ferienausfall: 07.02.2024

Kosten: 6er Abo: 140 CHF, 10er Abo: 230 CHF

Kursleitung: Valentina Häberle, Hebamme und Pilates Care Trainerin

Kursgrösse: Ab 3 Teilnehmer:innen

Mitbringen: Yoga-/Turnmatte oder grosses Tuch als Auflage für unsere Matten, bequeme Sportkleidung.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, welches für Frauen und Männer jeden Alters geeignet ist und auch ideal als weiterführender Aufbau nach dem Rückbildungsturnen ist. In diesem persönlich gestalteten Gruppenkurs wird der gesamte Körper und insbesondere die tiefliegende Rumpfmuskulatur gestärkt. Die Köperhaltung wird dadurch verbessert und zugleich die Beweglichkeit und Koordination gefördert. Auch ist das Training ein Entspannungs- und Atemtraining und fördert die Achtsamkeit deinem Körper gegenüber.

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Qi Gong

Qi Gong wird auch als «innere Kampfkunst» bezeichnet und gehört zum Kern der Chinesischen Medizin: Qi Gong unterstützt dich im Umgang mit Alltagsstress und bewahrt dich vor Energie- und Stimmungstiefs, welcher erfahrungsgemäss gegen Ende Jahr zunehmen. Stattdessen lernst du, von der nach Innen gerichteten, konzentrierten Energie der kalten Jahreszeit maximal zu profitieren und kannst mit vollen Batterien in den Frühling starten.

Sandro Varisco hat viele Jahre Süd-Shaolin Lohan Kung Fu praktiziert bevor er sich den inneren Kampfkünsten (Qi Gong und Taiji) zugewendet hat. Er arbeitet als Naturheilpraktiker TCM in Zürich und der Unterdorfpraxis Thalwil.

Kursdatum- und zeit: Jeweils Mittwoch 07:00 - 07:45 Uhr. Der Kurs startet sobald sich eine kleine Gruppe gefunden hat und dauert 12 Wochen.


Anmelden: Anmeldungen nur für den gesamten Kurs möglich

Ferienausfall: noch offen

Kosten: 12 Lektionen à CHF 360  
Abos werden im Voraus per Banküberweisung bezahlt. Du erhältst eine Rechnung nach erfolgter Anmeldung. Viele Versicherungen bezahlen Qi Gong-Lektionen im Rahmen der Prävention. Entsprechende Abklärungen liegen in der Verantwortung der Kursteilnehmer.

Kursleitung: Sandro Varisco, dipl. Akupunkteur, Qi Gong-Kursleiter SGQT

Kursgrösse: Ab 5 Teilnehmer:innen, maximum 10 Teilnehmer:innen

Mitbringen: Bequeme Sportkleidung

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Begleitetes Malen

Kursdatum: Donnerstag (Abend) oder nach individueller Absprache.
Der Einstieg ist jederzeit möglich und kann je nach Bedürfnis wöchentlich oder nach individuellem Rhythmus besucht werden.
Anmeldung bis spätestens am Vortag.

Kosten: 30 CHF pro Lektion (inkl. Material) in der Kleingruppe, 70 CHF pro Lektion (inkl. Material) als Einzelperson oder Paar.

Kursgrösse: 3 bis 8 Teilnehmer:innen oder einzeln

Kursleitung: Melanie Schildknecht. Ich bin Kunstvermittlerin und leite seit 2017 ein privates Malatelier für Kinder.

Mitbringen: Bequeme Kleidung

Der Kurs ist für alle gedacht, welche sich regelmässig einen achtsamen Moment nur für sich selber schaffen möchten. Die Freude an den Farben und sinnliche Tätigkeit des Malens können Ruhe und Klarheit bringen. Geeignet ist das Malen auch nach einer Geburt oder als bewusste Auszeit vom Familienalltag.

Die Malstunde beginnt jeweils mit einem Gedicht, Bild oder Gedankenanstoss zu verschiedenen Lebensthemen, welche je nach Bedürfnis der Gruppe angepasst werden. Es geht nicht darum, ein möglichst schönes Bild zu malen, sondern zu spüren, welche individuellen Themen und Gefühle gerade aktuell sind. Nach dem Malen ist der Raum offen für einen Austausch.

Bei Fragen oder Terminvereinbarung melde dich bitte unter info@unterdorfpraxis.ch, +41 43 544 24 14 oder +41 79 763 65 59.

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